자신 있게 롤러코스터 타자(10대의 문제, 건강한 해결책)

성인이 된 필자도 그래왔듯이 여러분도 청소년 시기를 겪으면서 수많은 경험의 롤러코스터를 타봤으리라 생각됩니다. 오늘날 우리가 만나는 청소년들은 예전과는 크게 달라진 가정과 학교 그리고 사회적 환경 속에서 자라고 있습니다. 부모세대때와는 현저히 달라진 지금이라고 볼 수 있습니다. 가정이 핵가족화되었고 많은 부모가 자녀를 과잉보호하기도 합니다. 
인생에서 10대의 시대, 성장, 변화를 겪으면서 우리는 특히 급격한 성장을 경험하는 10대들에게는 도전이라는 공평한 몫이 함께 온다는 것을 기억하고 있어야 합니다. 신체적, 정서적, 그리고 사회적 발전을 특징으로 하는 이 중추적인 시기는 흥미롭기도 하지만 때론 어려울 수도 있습니다. 빠르게 성장하고 있는 10대들이 직면한 문제들을 파헤치고 그들이 이 롤러코스터를 타게 되는 짧지만 강력한 청소년기의 이 여정을 건강한 방식으로 헤쳐나갈 수 있도록 돕는 방법들을 알아보고자 합니다.

육체적 고통과 긴장

청소년기 동안 급격한 성장의 자극은 많은 신체적인 불편으로 이어질 수 있습니다. 성장통부터 계속 변하는 체형에 이르기까지 10대들은 종종 여러 가지 문제들로 고심하고 있는 그들 자신을 발견합니다. 뼈와 근육의 급격한 장은 근육통, 뻣뻣함, 그리고 불편함을 야기할 수 있습니다. 10대들이 다리가 아프고 관절이 아픈 상태로 잠에서 깨는 것은 드문 일이 아닙니다.

이러한 문제들을 해결하기 위한 긍정적인 방법은 규칙적인 신체 활동을 장려하는 것입니다. 스트레칭 운동과 요가를 하는 것은 근육 경직을 완화하고 유연성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 시기의 적절한 영양 섭취는 마찬가지로 아주중요합니다. 10 대들이 충분한 칼슘, 비타민 D와 다른 필수적인 영양소를 섭취하는 것은 건강한 뼈 발달을 돕는데 꼭 필요합니다. 게다가, 편안한 신발에 투자하는 것은 발 성장에 미치는 영향을 최소화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

감성 롤러코스터

급격한 성장은 10대의 정서적인 행복에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 생리적인 변화는 호르몬의 변동을 초래할 수 있고 이것은 결과적으로 기분 변화, 짜증 그리고 심지어 불안이나 우울증의 원인이 될 수 있습니다. 이 시기에는 특히 십 대들이  계속 성장하면서 달라지는 외모에 적응하기 위해 고군분투함에 따라 자존감 문제가 발생할 수 있습니다.

의사소통은 청소년들이 이러한 자극적인 도전에 대처할 수 있도록 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 가족 내에서 열린 대화와 적극적인 경청을 장려합니다. 청소년들은 그들의 감정과 걱정을 표현할 수 있는 안전한 공간이 필요합니다. 그들이 자존감을 높이고 스트레스를 줄이기 위해 열정을 가지고 있는 과외 활동이나 취미에 참여할 수 있도록 장려합니다. 만약 감정적인 어려움이 지속된다면 치료나 상담을 통해 전문적인 조언을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.

사회적 압박과 정체성 위기

급격한 성장을 겪고 있는 청소년들은 종종 외부의 압력과 정체성 위기감에 직면합니다. 그들이 신체적으로 성숙해 감에 따라 그들은 정체성 형성의 복잡한 물속을 탐색하기도 합니다. 사회적 규범에 적응하고 순응하려는 욕구는 압도적일 수 있습니다. 이것은 종종 청소년들로 하여금 그들의 정체성을 확립하기 위한 시도로 그들의 스타일, 친구, 그리고 관심사를 실험하게 합니다.

부모와 보호자는 개방적이고 비판적인 입장을 유지함으로써 필수적인 지원을 제공할 수 있습니다. 청소년들이 자신의 흥미를 탐색할 수 있도록 격려하고 건강한 실험과 위험한 행동을 구별할 수 있도록 가르칩니다. 개성과 자기 수용의 중요성을 강조하여 모든 사회적 기대에 부합하지 않아도 된다는 것을 이해하도록 합니다.

10대 동안 빠르게 성장하는 것은 독특한 도전과 함께 오는 복잡한 여정입니다. 신체적 불편함, 감정적 동요 또는 정체성 위기와 같은 이러한 도전들이 그 과정의 자연스러운 부분이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 문제를 건강한 방식으로 인정하고 해결함으로써 우리는 우리의 10대들이 이 급진적 단계에서 더 강하고 더 회복력이 있으며 앞에 놓인 모험에 더 잘 준비할 수 있도록 할 수 있습니다. 의사소통을 장려하고 정서적 지원을 제공하고 개성을 기르는 것은 모두 우리의 10대들이 우아하고 자신감 있게 롤러코스터를 타도록 돕는 주요 요소들입니다. 어른으로서, 우리는 이 격동의 세월 동안 그들이 자신감 있고 잘 적응한 어른으로 성장하도록 돕는 인도의 빛이 될 기회가 있다는 것을 잊지 마시고 꼭 기억하세요.